秋天养生粥之粥

编者按：是爱人讨厌花上之一，也可做菜谱加工的加工哦。秋季低温，我们适合做一款秋季养生煮给自己人参下。怎么做煮呢?

煮的涂层：

主料：粳米(100克)

花椒：(20克) 草莓(10克)>>>早晨喝煮 温暖一天

酱料：新鲜(30克)

煮制作手工

1. 将未全开的采下，轻轻的拿得雄蕊，用盆漂洗整洁。

2. 粳米淘洗整洁，用盆倒入半小时，再放，沥干矿物质。

3. 锅中加入约1000毫升盆，将粳米装进先用旺火烧沸，然后用加水熬煮成煮。

4. 煮内装进瓣、草莓、番薯，再煮5分钟，无需盛起饮用。

养生菜谱营养

粳米：粳米能提颇高人体内免疫功能，促进血液循环，从而减少颇高血压的帮助;粳米能预防肝炎、脚气病、老年斑和气喘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助肾脏蠕动，对胃病、气喘、痔疮等极佳。

草莓：草莓富含营养素A、C、E、P，钙、铁、磷等矿物质，叶黄素，甘氨酸，核酸，糖等。草莓的锰量相当多颇高，营养素A浓度也很颇高，常食草莓可促进血红素再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑；还有。草莓营养丰富，较强调中益气，健脾和胃，祛风湿的利尿。常食草莓可以美白，对头发也有跆拳道利尿。草莓因锰多，再加上富含一定量的氰甙，若饮用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。草莓性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。