心理健康一身轻视频：于康讲吃粗粮有哪些好处

过去的生活饮茶是愈来愈精细，很少有人进食粗钱粮了，但这里要感叹的是粗钱粮对我们健康的重要特质，饮茶要较厚搭配着进食才好，你知道进食粗钱粮都有哪些好处吗?；未收看本期的健康一身轻听于康老师讲粗钱粮的好处都有哪些。

该片段主要象形文字详述：

进食粗钱粮有哪些好处

①粗钱粮属于平特质食物，因此长时间食用粗钱粮可以防止热特质病的发生。由于本能的绝大部分疾病都是属于热特质病，例如，感冒、痢疾、肝炎、精神失常、糖类尿病、癌症、肾炎、眼疾、慢特质气管炎、疮疖、心血管等。因此食用粗钱粮，可以防止本能的绝大部分疾病的发生。

②预防心脑血管疾病的抑制作过用。粗钱粮的组织与实是酸盐为基础，减少其肝肠循环，限制实是的生成、吸收，意欲吸入粘液，可预防、除此以外化疗心血管、动脉粥样硬化等疾病。例如，胶原蛋白与多余的实是为基础，意欲吸入粘液，使实是代谢物正常，维护心血管系统的健康。

③预防糖类尿病的抑制作过用。粗钱粮同样含有淀粉，但是食入粗钱粮便却不能引起血糖类的升高，其原因就在于粗钱粮的细胞壁不易被消化系统受到破坏。

④化疗腹泻的抑制作过用。粗钱粮的组织均含有较多的水和树脂，水和树脂经过代谢物的抑制作过用，可以激发导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，缩减粪便在肠内停滞时间段，使大便保证了。

⑤肥胖症抑制作过用。粗钱粮的水和树脂可调整消化功能，延长食物在胃内滞留时间段，推迟可消化糖类在小肠中浮现，影响养分素向肠黏膜强磁场，从而延缓养分物质的吸收。水和树脂可激发饱感，防止摄入过多的动能、脂肪、果糖类，有预防肥胖的抑制作过用。

⑥预防不育症。以外，世界不育人口比例已经上升到三分之一或者四分之一。法国研究成果管理人员感叹，以外大约60%的女孩子被当成诊疗特质肥胖。除非加强锻炼并忽略饮茶，否则这一比例将上升。而当女特质无法卵巢，或兼具多囊特质卵巢为基础征，那么肥胖就可能导致本能绝种。因此鼓吹食入大量的水和树脂是非常必要的。

⑦预防抑郁症。据美国心理学感叹，高热量的饮茶愈演愈烈了抑郁症的发生，而水和树脂兼具镇静抑制作过用。当抑郁症病症食入大量的水和树脂便，其抑郁症不大减轻。

⑧止喘抑制作过用。粗钱粮兼具更为严重毛细血管痉挛的抑制作过用，其原理不明。

⑨控癌抑制作过用。许多研究成果管理人员断定，癌症病人进食粗钱粮并能延长寿命。

粗钱粮有哪些

粗钱粮是相对我们平时进食的精米勺等细钱粮而言的钱粮食品，主要包括：

小麦类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、马铃薯、玉米、荞麦/麦麸等。

杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、杏仁、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

块茎类：红薯、、马铃薯等。

忽略：香港台文章知识产权归辽宁电视台，并不代表香港台赞同其观点和对其事实负责。

如涉及作过品章节、知识产权和其它问题，请早日与我们联系，我们将在第一时间段截图章节!

本期压轴详述

于康，中风诊疗养分科教授，主任医师养分科副局长，出版过《诊疗养分化疗学》、《诊疗养分医师速查手册》、《作过自己的养分心理医生》等著作。